Jest on zbliżony do masażu klasycznego, ponieważ wykorzystuje techniki takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (są one dużo bardziej intensywne). Podczas masażu wykorzystuje się elementy terapii manualnej i mobilizacji tkanek miękkich, co pozwola osiagnąć maksymalnie dobre wyniki i zapobiec ewentualnym kontuzjom.

Okazuje się on przydatny w przygotowaniu do intensywnego treningu. Poprawia ukrwienie tkanek oraz zwiększa ich temperaturę.

Masaż sportowy zmniejsza czas regeneracji między treningami i przyspiesza proces usuwania toksyn z organizmu poprzez zwiększenie ukrwienia mięśni i poprawę odżywienia komórek i ich dotlenienia.

W czasie długotrwałego treningu w układzie ruchu człowieka dochodzi do wielu mikrouszkodzeń oraz procesów, które wpływają na zaburzenia odżywienia tkanek i ich dotlenienia. Ten rodzaj masażu sportowego niweluje wyzej wymienione procesy, znacznie przyśpiesza regenerację tkanek miękkich i zmniejsza nadmierne napięcie mięśniowe oraz poprawia biomechanikę stawów.